Какие упражнения, образ жизни или, возможно, факторы питания могут помочь людям избежать травм колена? Что может снизить риск травмы колена? Предположим, человек все делает правильно. И в частности, как предотвратить повреждение мениска колена, связок колена, травм пателлофеморального сустава. Как быстрее восстановиться после консервативного или хирургического лечения травмы колена? Существуют ли факторы, которые могут помочь людям избежать травм колена? Факторы образа жизни и питания. Да, два фактора предотвращения травм колена, которые вы прокомментировали. Одним из факторов питания в снижении риска травмы колена. Это также огромная тема для ответа. Я не верю, что есть только один способ быть здоровым. Есть разные способы его получить. Поэтому я думаю, что любые привычки в питании, которые заставляют человека чувствовать себя хорошо, достаточно хороши. Важно иметь хороший источник белков, углеводов и жиров. Всего этого должно быть достаточно. Но, с другой стороны, вы спросили меня, какие упражнения пациент может выполнять, чтобы уменьшить травму колена. Я не верю большинству часто слышимых советов, которые говорят люди. Они говорят: «работай над квадрицепсами», «ваши квадрицепсы должны работать». Я не верю в это, потому что, если вы сосредоточитесь только на квадрицепсах, вы создадите дисбаланс мышц нижних конечностей. Я считаю, как мы говорили ранее, целостным способом предотвращения травм колена. Вам нужно не только укреплять мышцы, квадрицепсы и заднюю часть бедра. Но также очень, очень, очень важно укреплять бедра и кор. Это верно даже для бега. Я знаю многих бегунов, которые никогда не выполняют какие-либо основные упражнения. Это обязательно сделать. Это нужно не только для улучшения состояния коленей. Это также для предотвращения любых проблем с лобком. Я бы порекомендовал сделать функциональное укрепление. Речь идет не о выполнении одного типичного простого упражнения в тренажерном зале, например, в силовой машине. Или заниматься на икроножном тренажере. Гораздо лучше, если вы выполняете функциональную тренировку, потому что она больше связана с тем, что вы делали бы в обычной жизни. Вы можете тренироваться искусственно, так как большинство упражнений на тренажерах выполняются. Тогда вы не предотвратите любую травму колена, которой рискуете, выполняя упражнения вольным стилем, например, бег, футбол, волейбол, регби или баскетбол. Потому что то, как вы двигаетесь в этих видах спорта, не имеет ничего общего с тем, что вы делаете на тренировках на тренажерах. Это очень полезно знать!